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背中で飛ばす

【肩の回転がわかりづらい人のために】

やり直し重要度5★★★★★

どーも、なお吉です。このブログを始めて、そろそろ一年が過ぎようとしています。

練習場に通わなくても自宅でのイメトレだけで上手くなれる方法を、私なりの持論で展開してきましたたが、
そろそろ次のステップに進むべきかなと考え、この回にいどみました。

というのも、今まではできるだけ簡単にイメージできる方法ばかりをお伝えしてきましたが、
実は小手先のテクニックにもなりがちなので、本当に安定するためには、今までのことを理解した上でもう少しだけ突っ込んだ体の使い方を知る必要があると思っています。

そこで、今回選んだのは「背中で飛ばす」です。

1年にわたって、グリップやアドレス、バックスイング、切り返し、ダウンスイング、インパクト、フォローのイメージはお伝えしてきているので、正しい体の動かし方や間違いやすい点は理解していただいているともいます。
そこで、さらにスイングを力強いものにするため、今回は背中に注目します。

背中のなかでも、意識する部分は「肩甲骨」です。

簡単に言えば、バックスイングは、左の肩甲骨を少し下げ、右の肩甲骨を少し上げるイメージで動かしてください。
ダウンスイングでは、逆の動きをしながらもとに戻し、インパクトからフォローにかけては、左の肩甲骨を少し上げ、右の肩甲骨を少し下げるイメージで動かしてください

【ここからが大事】

肩甲骨を上下させるのは、背中でクラブを持ち上げ、背中の大きな動きで、クラブを振るスピードをアップさせるためなんです。注意すべき点は、肩甲骨を動かすときも、肩の回転は止めないでほしいということ。

今までは、肩や腰の動きでクラブを振る基本的な動きをお伝えしてきましたが、これは最低限やってほしいことです。
肩甲骨の動きを少しプラスするだけで、背筋を上手く使えるようになるので、よりヘッドスピードがアップします。

慣れないうちは、肩甲骨の上下も1~2cm程度をイメージしてください。
それから、ダフリやトップが出る場合は、肩の回転が止まっている場合がありますので、体の動きを止めないように気をつけてください。

少し難しく感じるかもしれませんが、今までとブログをお読みいただいている方には、何を言いたいかお分かりなるはずです。

今回からは、今までの動きにプラスαの要素を入れたものなので、多少難しいかもしれませんが、これだけで、飛距離が10~20ヤード伸びる人もいると思います。最初はゆっくりの素振りから始め、普段通りのスイングスピードになるまで徐々に上げていってください。

【このページのポイント】

①クラブを持ち、普通のゴルフスイングを2~3度する。このとき、肩の回転を重視して、スムーズに回り続けることに意識を集中させる
②バックスイングは、左の肩甲骨を少し下げ、右の肩甲骨を少し上げるイメージで動かす
③ダウンスイングでは、逆の動きをしながらもとに戻し、インパクトからフォローにかけては、左の肩甲骨を少し上げ、右の肩甲骨を少し下げるイメージで動かす
④切り替えしからダウンスイングで、背中や肩甲骨でクラブを引き下げるイメージが持てたら最高です。
⑤肩甲骨と上下運動と肩の回転が連動するように、素振りを繰り返す


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  • なお吉と申します。1児の父です。練習をしなくても自宅の鏡の前で形をチェックするだけで80前後で回れるようになりました。ベストスコアは73が2回です。プロフィールをさらに詳しく

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