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素振りだけでスイングの悪いクセが治っちゃう方法

【素振りでうまくなる①】

やり直し重要度3★★★

chidori

”素振り”は最強の練習方法です。

ただし、素振りの練習は、意外と気を使わなければいけないことをご存知ですか?

たとえば、7番アイアンをもって自宅の庭で素振りをしたとします。
その時、あなたはどんな目的で素振りをおこなっていますか?
もし、ただ振っているだけだったらやらないほうがいい場合もあるんです。

その理由は、素振りをおこなうことで悪い癖をさらに筋肉に覚えさせていることがあるからです。

だから、今あなたが一番治したい場所に集中して、素振りをおこなう必要があるんですね。
では、治したい部分に集中するためには、どうしたらいいでしょうか?

なお吉がおススメするのは、1回のスイングに約30秒かける”ゆっくり振る練習法”です。
たとえば、治したい部分に徹底的に集中して素振りをおこなったとします。

もちろん、これ自体は悪いことではないのですが、普段通りのスピードでは大きい筋肉が改造前のスイングを再現しようとしてしまうんです。

だから、大きい筋肉から小さい筋肉まで、体すべてに集中して、改造したい場所の動きを自分でしっかり確認しながらゆっくり振るのが、一番効果が表れやすいと思います。

さらに、練習場などで実践する場合は、鏡の前の打席を利用してください。その場合、

1.テークバックからトップに向かう時に体が起き上がっていないか
2.腰回りがしっかりひねられているか(これがキツイ)
3.トップからダウンスイングの切り返しが早くなっていないか
4.インパクトまでに下半身と腹筋がしっかり耐えているか
5.肩や腕に余計な力が入っていないか

などに注意してくださいね。

yukkuri

【ここからが大事】

この方法はたびたび紹介されていますので、もしかするとすでに経験済みの方もいらっしゃると思います。
もしご存じでない方は、一度行ってみてください。
「かなりキツイ」です。5回ぐらい行うと汗ばんでくるくらいです。

しかも、スイング改造のみならず、体のインナーマッスルを鍛えることができるんです。
なお吉もこの練習法は時々おこなうのですが、最初の3~4日は筋肉痛になる場合もあります。

でも、普段意識していなかった部分が明確にわかるようになるので、普段のスイングスピードに戻したときに、
意識する場所が変わっていることに気がつくと思います。

注意点は、筋肉を意識しながらもクラブは柔らかく握ることです。

【このページのポイント】

①鏡の前で普段通りのアドレスをとる
②呼吸を止めることなく、1回のスイングに30秒かける
③負荷がかかる筋肉をしっかり意識する
④常にグリップを柔らかく握ることで、余計な力みがないようにする


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  • なお吉と申します。1児の父です。練習をしなくても自宅の鏡の前で形をチェックするだけで80前後で回れるようになりました。ベストスコアは73が2回です。プロフィールをさらに詳しく

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